穿上雪靴后，腳腕固定住走路很不適應(yīng)，穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對(duì)于初學(xué)者結(jié)滿冰雪的臺(tái)階是比較危險(xiǎn)，小竅門是側(cè)身轉(zhuǎn)九十度，前腳下一個(gè)臺(tái)階，后腳在前腳后平移跟著下一個(gè)臺(tái)階，橫移走下危險(xiǎn)的臺(tái)階或陡坡。要選擇比自己穿的鞋子大半號(hào)到一號(hào)雪靴，因?yàn)榛┮欢螘r(shí)間后腳充血微微發(fā)漲。
1. 如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。 [五龍滑雪場(chǎng)門票團(tuán)購(gòu)]
去太原滑雪場(chǎng)的朋友們?nèi)绻x擇穿平時(shí)正好的靴子會(huì)很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達(dá)一號(hào)也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。
2.穿上雪靴后如何穿上雪板。
太原五龍滑雪場(chǎng)介紹說，“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個(gè)平時(shí)翹起的機(jī)械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)(兩手拿雪杖點(diǎn)地保持平衡)，一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機(jī)關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。
3. 穿上雪板后的適應(yīng)練習(xí)
穿上雪板后與平時(shí)走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應(yīng)，二是由于雪板長(zhǎng)度長(zhǎng)，腳的前后移動(dòng)比較自由，左右移動(dòng)十分不便。適應(yīng)的方法是，作完全抬起走路練習(xí)，用雪杖點(diǎn)地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動(dòng)作。
同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應(yīng)訓(xùn)練，練習(xí)平移步伐。在練習(xí)了這兩個(gè)適應(yīng)性步伐后，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應(yīng)，整個(gè)適應(yīng)練習(xí)不用太長(zhǎng)，一般三五分鐘已經(jīng)足夠了。
4. 穿上雪板后的轉(zhuǎn)身
太原九龍滑雪場(chǎng)提醒說，剛穿上雪板的人轉(zhuǎn)身往往要摔筋斗，這是因?yàn)檠┌遢^長(zhǎng)一只腳轉(zhuǎn)彎后，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉(zhuǎn)彎腳轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會(huì)想疊，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨，同樣動(dòng)作做到要轉(zhuǎn)的角度為止。簡(jiǎn)單地說就是將平時(shí)能一次轉(zhuǎn)到位的動(dòng)作，分解成幾次轉(zhuǎn)到位。
5. 脫掉雪板
雪靴踩進(jìn)固定器后脫下有兩種方式，一種是摔倒時(shí)靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學(xué)者易底一些)就自動(dòng)脫離，這是保護(hù)腿關(guān)節(jié)不會(huì)再摔到過程中受傷的關(guān)鍵技術(shù)。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入后會(huì)自動(dòng)抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點(diǎn)壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達(dá)到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習(xí)6-8次。
6. 摔倒的保護(hù)練習(xí)
俗話說“未學(xué)打人，先學(xué)挨打“用在學(xué)滑雪上就是“未學(xué)滑雪，先學(xué)摔跤“其實(shí)不是先學(xué)摔跤，而是先學(xué)怎樣在摔倒時(shí)保護(hù)自己。摔跤要領(lǐng)，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場(chǎng)發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣就能大的保護(hù)自己。第三，摔倒時(shí)手臂在胸前蜷縮，標(biāo)準(zhǔn)的保護(hù)姿態(tài)。
這三條要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)，一般在原地練習(xí)向左摔三次，再練習(xí)向右摔三次，就可以初步掌握要領(lǐng)。
7. 摔倒后的站起
穿著滑雪板摔倒再獨(dú)立站起來，對(duì)于任何人都是不可能的，那么解決的方法呢？就是脫掉雪板再站起來，看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習(xí)，這時(shí)可是大有用途。一般摔倒后滑雪板有4種狀態(tài)：
(1).兩只雪板全部甩飛，這樣很干脆，直接站起就行啦。
(2).兩只腳都沒甩掉，還記得先前扔出去的雪杖嗎，應(yīng)該離你不遠(yuǎn)，一步一個(gè)手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點(diǎn)后腳根的機(jī)關(guān)，一只一只脫掉雪板，然后站起來。如果雪杖離你十幾米遠(yuǎn)，那樣的話就大叫“救命”吧，嗓門有夠大，或者叫得比較凄慘使會(huì)有好人幫忙撿回手杖的。
(3).左腳雪板摔飛，右腳雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點(diǎn)壓由雪板的右腳腳跟機(jī)關(guān)脫掉右腳雪板。然后站起。
(4).右腳雪板甩飛，左腳雪板仍在。方法與3相同，不過左右腳動(dòng)作交換。掌握了以上要領(lǐng)就可以在任何情況下站起來了。
8. 直線滑降
前邊都是為了直線滑降的預(yù)備技術(shù)，大約通過20分鐘的聯(lián)系就可以掌握。
太原曦嶺滑雪場(chǎng)提醒，選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現(xiàn)加速狀態(tài)。這個(gè)階段主要練習(xí)在保持雪板平行的滑動(dòng)中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達(dá)到目的后，你就掌握了直線滑降的技術(shù)。
然后你就應(yīng)該學(xué)習(xí)犁式滑降技術(shù)，在相同的地點(diǎn)，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要特點(diǎn)是將滑降中的加速運(yùn)行控制為勻速運(yùn)動(dòng)，然后在一次滑降中將上述兩種技術(shù)動(dòng)作交替作用，反復(fù)練習(xí)，直到熟練掌握。
